運動 理想の歩き方【完全版】｜一生歩ける体をつくる4つのポイントと簡単ドリル【理学療法士が解説】
「最近、歩くのが遅くなった」「歩いていると疲れやすい」——そう感じることはありませんか。じつは“正しい歩き方”を身につけるだけで、ひざや腰の負担が減り、転びにくく、そして一生自分の足で歩ける体に近づきます。この記事では理学療法士の視点から、...
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睡眠 眠りが浅い・すぐ目が覚める！高齢者の睡眠の質を根本から改善する7つの方法
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝5時には起きてしまう」——そんな悩みを抱えている高齢者の方はとても多いです。実は、60歳以上の約3人に1人が何らかの睡眠の悩みを抱えているといわれています（日本老年医学会）。でも、これ...
生活習慣病・疾病別対策 股関節を壊す歩き方の3つの特徴｜理学療法士が改善ドリルまで徹底解説
今すぐ、片足で10秒立ってみてください。……できましたか？実は、これができない方の多くが、知らないうちに「股関節を壊す歩き方」をしています。股関節は痛みを感じにくい関節です。だから気づいたときにはすでに変形性股関節症が進行している――そんな...
生活習慣病・疾病別対策 ひざの痛みを我慢しないで！高齢者の変形性膝関節症を和らげる5つの対策
変形性膝関節症で悩む高齢者向けに、自宅でできる5つの対策を解説。運動・体重管理・サポーター・グルコサミンなど、今日から試せる方法をわかりやすく紹介します。
生活習慣病・疾病別対策 腰を壊す歩き方の3つの特徴｜理学療法士が改善ドリルまで徹底解説
腰痛の8割は歩き方が原因と言われます。理学療法士が、反り腰・猫背・体幹ブレという3つのNG歩きの見分け方と、自宅で1日3分でできる改善ドリルを動画つきで徹底解説します。セルフチェック付き。
認知・脳の健康 脳の老化を遅らせよう！高齢者の認知症リスクを下げる5つの生活習慣
「最近、人の名前がすぐに出てこない。」「さっきしたことを忘れてしまう…」そんな「物忘れ」が増えてきたと感じる方は、少なくないはずです。でも、焦る必要はありません。認知症は生活習慣の改善で、予防・進行を遅らせることができると、多くの研究が示し...
認知・脳の健康 脳を守る食事と習慣とは？高齢者が今日からできる認知症予防5選
「最近、ものが覚えられない」「同じことを何度も聞いてしまう」——そんな変化が気になりはじめた方や、ご家族の認知症が心配な方は多いのではないでしょうか。実は、認知症は「なってから対処する病気」ではありません。毎日の食事や生活習慣を少し変えるだ...
フレイルとは【まずはこれを読んで】 筋肉が落ちるのは老化のせいじゃない！高齢者のサルコペニアを予防する5つの習慣
サルコペニア（筋肉量の低下）は80歳以上の女性の約半数に。転倒・要介護リスクが約2倍になりますが、正しい食事と運動で予防できます。今日から始める5つの習慣を紹介。
心の健康 笑いと友だちが最高の薬！高齢者の孤立を防ぐ社会参加5つの方法
孤立は喫煙と同じくらい体に悪い！でも、人とつながるだけで心も体も元気に。地域の通いの場・ボランティア・趣味サークルなど、高齢者が無理なく社会参加できる5つの方法をわかりやすく解説します。
睡眠 夜中に何度も目が覚める…高齢者の中途覚醒を防ぐ5つの対策
「夜中の2時、3時に何度も目が覚めてしまう。」「朝まで一度も起きずに眠れた日が、いつからかなくなった。」そんな悩みを持つ高齢者は、じつはとても多いです。厚生労働省によると、60歳以上の約30〜40%が何らかの睡眠障害を抱えているとされていま...