心の健康 転んだあとの「また転ぶのが怖い」｜動かない時間が足を弱らせる悪循環の断ち方
一度転ぶと「また転ぶのが怖い」という気持ちが残ります。その不安が動かない時間を生み、かえって転びやすい体をつくる悪循環。そのほどき方を理学療法士が解説します。
心の健康
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心の健康 高齢者のうつ予防｜今日からできる5つの習慣とセルフチェック
「最近元気がない」は要注意のサイン。高齢者のうつは10人に1人。原因とセルフチェック、日光浴や運動など今日からできる5つの予防習慣を紹介します。
心の健康 笑いと友だちが最高の薬！高齢者の孤立を防ぐ社会参加5つの方法
孤立は喫煙と同じくらい体に悪い！でも、人とつながるだけで心も体も元気に。地域の通いの場・ボランティア・趣味サークルなど、高齢者が無理なく社会参加できる5つの方法をわかりやすく解説します。
フレイルとは【まずはこれを読んで】 【介護予防の柱その３】なぜ「社会参加」が健康寿命を延ばすの？科学が証明した驚くべき効果
「家で過ごす時間が増えた」「会話が減った」「外出する理由が見当たらない」――こうした生活の変化は、単なる休息ではなく、心身の機能が低下し始めるサインかもしれません。 介護予防の現場で今、最も注目されているのが「社会参加」です。最新の研究では、人や社会とのつながりが、要介護状態や認知症、抑うつを防ぐ強力な盾になることが分かってきました。社会参加は、食事や運動と同じくらい、あなたの「健康寿命」を支える大切な土台なのです。
心の健康 高齢者の「役割がない生活」は要注意！——社会参加が介護予防に重要な科学的理由
「特にやることがない」「毎日が同じで、外に出る理由もない」。高齢期に入り、仕事や子育てといった大きな役割が一段落すると、そんな感覚になることがあります。一見、穏やかで問題のない状態に見えますが、介護予防の観点では「役割や社会とのつながりを失った状態」は、心身の機能低下を招きやすい状況として注目されています。
心の健康 ストレスは“足を遅くする”──心の負担が歩行能力を奪う理由
「最近、歩くのが遅くなった気がする」「疲れやすくなった」もし心当たりがあるなら、原因は“足”ではなく心のストレスかもしれません。実は、ストレスや不安は歩行速度・バランス・筋力と相互に関係することが、多くの研究で明らかになっています。今日は、なぜストレスが身体を弱らせるのか、高齢者に多い“隠れストレス”の正体、心と身体を同時に整える簡単習慣を解説します。
心の健康 人とつながる力が長寿をつくる──社会参加がもたらす驚きの健康効果
「誰かと話すのが面倒」「最近、人と会っていない」──そんな生活が続くと、気づかぬうちに“社会的フレイル”が進行している可能性が高いです。実は、人とのつながりは筋肉や栄養と同じくらい重要な介護予防要素。今日は、「社会参加」が心と体にどんな影響を与えるのか、最新の研究と実例からひもときます。
心の健康 心の健康が体を守る──ストレスとフレイルの意外な関係
「最近なんとなく元気が出ない」「やる気がわかない」──そんな心のサイン、放っていませんか？実は、ストレスや気分の落ち込みは筋力や免疫、歩行能力にも影響することが分かっています。今日は、心と体の関係を科学的にひもときながら、日常でできる“心の介護予防”を紹介します。
心の健康 「笑い」と介護予防──笑うだけで体も心も元気になる科学
「最近、思いきり笑っていないなあ」──そんな人は要注意です。笑いは、ただの感情表現ではなく、体・脳・心を同時に元気にする“自然のくすり”。実際に、笑うことで免疫力や血流が改善することが研究で報告されており、その結果 介護予防に繋がると考えられます。今日は、“笑い”の健康効果と、日常でできる笑いの習慣を紹介します。
心の健康 フレイル予防のカギは“社会参加”！──「人とつながる」ことが健康を守る理由
「フレイル（虚弱）」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。これは、加齢に伴う心身の衰えを指し、放っておくと介護が必要な状態に進んでしまうこともあります。でも実は、フレイルを防ぐ“最強の方法”のひとつが「人とのつながり」なんです。今日は、なぜ社会参加が介護予防につながるのか、最新の研究と具体例を交えて解説します。