口の健康 オーラルフレイルとは？噛む力・飲み込む力を守る4つの習慣とセルフチェック
固いものが食べにくい、お茶でむせる…それはオーラルフレイルのサインかもしれません。噛む力が落ちる4つの原因と、パタカラ体操など毎日できる4つの習慣を理学療法士が解説します。
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口の健康 口腔ケアの正しいやり方｜誤嚥性肺炎を防ぐ「清潔・運動・潤い」の毎日習慣【理学療法士が解説】
オーラルフレイル（口の衰え）対策の実践編。噛む力・飲み込む力を守る口腔ケアを「清潔・運動・潤い」の3つの柱で、理学療法士がわかりやすく解説します。
口の健康 食事でむせる・せきこむのは危険サイン！誤嚥性肺炎を防ぐ口腔ケア5選
食事中のむせ・せきこみは誤嚥性肺炎の危険サイン。高齢者が今日から実践できる口腔ケア・嚥下訓練の方法をわかりやすく解説します。
口の健康 高齢者の誤嚥性肺炎を防ぐ！毎日できる口腔ケア5つのポイント
高齢者の肺炎の約7割は誤嚥が原因です。ブラッシング・舌ケア・唾液腺マッサージ・入れ歯ケア・歯科受診の5つの口腔ケアで誤嚥性肺炎リスクを大幅に下げる方法をエビデンスに基づきわかりやすく解説します。
口の健康 介護予防の最前線！お口をきれいに保つことが最高の肺炎対策になる
「歯みがきはしているから大丈夫」「歯が少ない（入れ歯）から関係ない」実はこれ、誤嚥性肺炎（特に施設・要介護高齢者）では落とし穴になりがちです。肺炎の原因は“食べ物”だけでなく、口の中の細菌（プラーク）や汚れが、眠っている間や飲み込みの弱りで気道に入ることでも起こります。口腔ケアは“口の清潔”以上に、肺炎を防ぐ介護予防策として位置づけられています。誤嚥性肺炎になると、高齢者の入院率や死亡率が向上することがわかっています。今回はご高齢に多い、誤嚥性肺炎について口腔ケアの観点から予防法をまとめました。
口の健康 歯の本数が減ると認知症リスクが20%増！？今すぐ始めるべき「口の介護予防」
「最近、硬いものを避けるようになった」「食後に口の中に食べかすが残る」「お茶や汁物でむせることが増えた」。こうした変化は、単なる年齢のせいというより、口の機能が少しずつ低下していく「オーラルフレイル(口腔の虚弱)」のサインと考えられています。2024年4月に発表された日本老年医学会、日本老年歯科医学会、日本サルコペニア・フレイル学会による「3学会合同ステートメント」では、オーラルフレイルは「口の機能の健常な状態と口の機能低下との間にある状態」と定義され、早期に兆候を評価して適切な対策を行うことで、機能低下を緩やかにし、改善する可能性があることが示されています。
口の健康 “舌の力”が衰えると全身が弱る？——今日からできる“舌ストレッチ”習慣
舌の筋力低下が引き起こす健康リスクとは？食べ物を飲み込む際に重要な役割を果たすのは、舌の筋力（舌圧）です。加齢に伴い、この舌圧が低下すると、むせや誤嚥が増え、食事の時間が長くなったり、食欲減退、口腔内の乾燥感が強まることがあります。特に高齢...
口の健康 「よく噛む人はボケにくい」──噛む力が“脳の若さ”を守る科学
「しっかり噛むことが大事」とは聞くものの、“なぜ噛むと脳に良いのか？”は案外知られていません。実は、噛むという行為は脳への刺激としては運動と同じくらい重要と言われるほど、私たちの脳を活性化させています。今日は、なぜ噛む力が認知症予防につながるのか、歯が減ってもできる“脳を守る口の使い方”、今日から5分でできるトレーニングをお届けします。
口の健康 食べ方で10年後が変わる──“噛む力”と“たんぱく質”の黄金バランス
「最近、食が細くなった」「お肉が重く感じるようになった」──そんな変化、ありませんか？年齢を重ねると、噛む力の低下やたんぱく質不足が静かに進みます。しかし、この2つを意識するだけで、10年後の体力・認知機能・生活の質は驚くほど変わります。今日は、“食べる力”を守ることが、最強の介護予防になる理由をお伝えします。
口の健康 食べ方で変わる健康寿命──“ゆっくり・よく噛む”がもたらす意外な効果
「食事は早い方だ」と思っている方、実はそれがフレイル（虚弱）への第一歩かもしれません。よく噛むことは、単に消化を助けるだけでなく、脳・筋肉・代謝・心をすべて刺激する“全身運動”です。今回は、「噛む力」と健康寿命の深い関係を科学的にひもときます。