運動

朝ごはんの前でも後でもできる「朝活体操」8種。ストレッチ4種→運動4種の順番と、その理由を理学療法士が解説します。全部で6分半、椅子ひとつあれば始められます。

少し歩くとすぐ疲れる…歩く持久力が落ちる3つの原因と、1日10分のプラス習慣でできる3つの運動を理学療法士が解説。その場もも上げ足踏み2分のセルフチェックつき。

片足立ちでフラつく、段差でヒヤッとした…バランス力が落ちる3つの原因と、1日3分でできる3つの習慣を理学療法士が解説。30秒セルフチェックと家の環境づくりも紹介します。

80代・90代でも自分の足で歩いている人には共通点がありました。歩数・筋トレ・食べる力・外出・睡眠の5つの特徴を、具体的な目安つきで理学療法士が解説します。

つまずき・歩き方・ひざ・腰・股関節。症状別の実践ドリルを理学療法士が動画で実演します。1本2〜4分、椅子1脚あれば自宅でできる全5本をまとめました。

「最近、歩くのが遅くなった気がする」「片脚立ちをするとふらつく」——そんな小さな変化を、年齢のせいだと片づけていませんか。歩けなくなるのは“ある日突然”ではありません。日々の習慣が少しずつ積み重なった結果として、ある日「あれ、歩けない」に変...

「最近、歩くのが遅くなった気がする」——それは"老化のサイン"ではなく、今からでも取り戻せる体からのメッセージです。歩く速さ（歩行速度）は、じつは寿命や健康寿命と深く関わることが分かっています。この記事では、歩く速度が落ちる3つの原因と、1...

「何もないところでつまずく」「ちょっとした段差でヒヤッとする」——そんな経験が増えていませんか。じつは、つまずきやすい人にはいくつかの共通点があります。そして転倒は、骨折から要介護につながる大きなきっかけ。この記事では、つまずきやすい人に共...

「歩くのが遅くなった」——それは単なる年齢のせいではないかもしれません。じつは“歩く速さ”は、これからの健康寿命を映し出す鏡。研究では、歩くスピードが速い人ほど長生きする傾向があることがわかっています。この記事では、歩行速度と寿命の関係、年...

「最近、歩くのが遅くなった」「歩いていると疲れやすい」——そう感じることはありませんか。じつは“正しい歩き方”を身につけるだけで、ひざや腰の負担が減り、転びにくく、そして一生自分の足で歩ける体に近づきます。この記事では理学療法士の視点から、...