運動 座ったままできる筋トレ5選｜高齢者が椅子で足腰をきたえる1日10分の体操
座ったままの筋トレでも足腰はきたえられます。足ぶみ・ひざのばし・かかと上げ・立ち座り・ゴムバンドの5つを1日10分。研究データと安全な行い方、続けるコツを紹介します。
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口の健康 高齢者の口の乾き（ドライマウス）｜原因は薬かも？今日からできる5つの対策
口がネバネバする、夜中にカラカラで目が覚める。高齢者の口の乾き（ドライマウス）は薬や水分不足が原因のことも。放置のリスクと、今日からできる5つの対策、受診の目安をやさしく解説します。
心の健康 秋冬になると気分が沈む高齢者へ｜冬季うつを防ぐ「朝の光」と5つの習慣
秋冬の気分の落ち込み（冬季うつ）は日の光不足が関係していると考えられています。部屋の明かりでは足りない理由と、朝の光・外歩き・起床時間をそろえる5つの習慣、受診の目安をわかりやすく解説します。
認知・脳の健康 歩きながら数えるだけ｜認知症予防の「ながら運動」とやってはいけない場所
認知症予防の運動は、歩くだけより「歩きながら頭を使う」ほうが効率的です。100から3ずつ引く・しりとり・座って足踏みの3つのやり方と、転ばないための3つの約束を理学療法士が解説します。
食事 食欲がない高齢者の食事｜少しの量でしっかり栄養をとる5つの工夫
高齢者の食欲がないときは「量より回数」「先にたんぱく質」が基本です。少ない量でも栄養がとれる5つの工夫、受診の目安、栄養補助食品の選び方を、やさしく解説します。
家の環境整備 介護のヒヤリハット研修｜すぐ使える事例5つと報告書の書き方
「ヒヤリハットの報告が、なかなか集まらない」「研修で、どんな事例を使えばいいか分からない」介護施設の研修担当の方から、よく聞くお悩みです。この記事では、ヒヤリハット研修でそのまま使える事例5つと、報告書の書き方を紹介します。ヒヤリハットとは
睡眠 高齢者の昼寝は30分まで｜認知症と夜の不眠を防ぐ上手な昼寝のコツ5つ
高齢者の昼寝は「午後3時まで・30分以内」が目安。1時間以上の昼寝は夜の不眠や認知症リスクと関係します。タイマー・イス・アイマスクを使った上手な昼寝のコツ5つと、受診のサインを解説します。
生活習慣病・疾病別対策 脈の乱れは自分で見つけられる｜手首で15秒、心房細動のセルフチェック
脳梗塞の原因になる心房細動は、半数近くが無症状。手首に15秒指を当てて「リズムが一定か」を見るだけで気づけます。検脈のやり方と、家庭血圧の正しい測り方（朝・2回平均・135/85）を理学療法士が解説します。
家の環境整備 介護の事故防止研修の感想文｜書き方のコツと例文6つ
事故防止の研修のあとに、感想文やレポートの提出を求められることがありますよね。「何を書けばいいか分からない」「毎回、同じような文章になってしまう」そんな方のために、この記事では感想文の書き方のコツと、そのまま参考にできる例文を紹介します。感
運動 転倒予防の極意5選｜運動は1つだけ。あとの4つは薬・目・家・骨です
体操を続けているのに転んでしまう。転ぶ原因は、足だけではないからです。運動は1つだけ。薬・目・家・骨を含む転倒予防の極意5つを理学療法士が解説します。