フレイルとは【まずはこれを読んで】 筋肉が落ちるのは老化のせいじゃない！高齢者のサルコペニアを予防する5つの習慣
サルコペニア（筋肉量の低下）は80歳以上の女性の約半数に。転倒・要介護リスクが約2倍になりますが、正しい食事と運動で予防できます。今日から始める5つの習慣を紹介。
フレイルとは【まずはこれを読んで】 
心の健康 笑いと友だちが最高の薬！高齢者の孤立を防ぐ社会参加5つの方法
孤立は喫煙と同じくらい体に悪い！でも、人とつながるだけで心も体も元気に。地域の通いの場・ボランティア・趣味サークルなど、高齢者が無理なく社会参加できる5つの方法をわかりやすく解説します。
睡眠 夜中に何度も目が覚める…高齢者の中途覚醒を防ぐ5つの対策
「夜中の2時、3時に何度も目が覚めてしまう。」「朝まで一度も起きずに眠れた日が、いつからかなくなった。」そんな悩みを持つ高齢者は、じつはとても多いです。厚生労働省によると、60歳以上の約30〜40%が何らかの睡眠障害を抱えているとされていま...
口の健康 食事でむせる・せきこむのは危険サイン！誤嚥性肺炎を防ぐ口腔ケア5選
食事中のむせ・せきこみは誤嚥性肺炎の危険サイン。高齢者が今日から実践できる口腔ケア・嚥下訓練の方法をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 目のかすみ・白内障は予防できる！高齢者の目を守る5つの習慣
70代の84〜97%が白内障を持つといわれています。紫外線対策・ルテイン摂取・禁煙・血圧管理・定期検診など、今日から始められる高齢者の目の老化予防5つの習慣をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 尿漏れ・頻尿は防げる！高齢者が今日から試せる骨盤底筋トレーニング5選
「急にトイレに行きたくなる」「くしゃみで漏れてしまう」……そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者の約4人に1人が尿漏れや頻尿を経験しています（健康長寿ネット）。恥ずかしくて人に言えず、ひとりで悩んでいる方も多いのが現状です。...
食事 「食べているのに体力が落ちる…」それ低栄養かも！高齢者がたんぱく質を賢く摂る5つのポイント
「最近、なんだか疲れやすくなった…」「食欲がなくて、食べる量が減ってきた…」そんなお悩みを持つ方、もしかしたら「低栄養」が原因かもしれません。高齢になると、「食べているのに栄養が足りない」という状況が起きやすくなります。特に不足しがちなのが...
生活習慣病・疾病別対策 夏前に知っておきたい！高齢者の熱中症を防ぐ5つの習慣
高齢者の熱中症は自宅で起こりやすく、エアコンを使わないことが最大の危険因子です。1日7回の水分補給・室温管理・ミネラル補給など、今日から始められる5つの習慣と初期症状の見分け方をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 肩こり・腰痛は老化のせいじゃない！高齢者が今日から試せるセルフケア5選
「最近、肩が重くて…」「腰がいつも痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者が自覚する症状の上位は、男性では「腰痛」、女性では「肩こり」です。（厚生労働省 2019年国民生活基礎調査）「年だから仕方ない」と諦めていません...
生活習慣病・疾病別対策 「手足がいつも冷たい…」高齢者の冷え性を改善する5つの温活習慣
高齢者の冷え性は65歳以上の約60%が悩む身近な問題です。筋肉量低下・血管老化・自律神経の乱れが主な原因。ふくらはぎ運動・ぬるめの入浴・温かい食事など、今日から実践できる5つの温活習慣をエビデンスとともに解説します。