睡眠 高齢者の昼寝は30分まで｜認知症と夜の不眠を防ぐ上手な昼寝のコツ5つ
高齢者の昼寝は「午後3時まで・30分以内」が目安。1時間以上の昼寝は夜の不眠や認知症リスクと関係します。タイマー・イス・アイマスクを使った上手な昼寝のコツ5つと、受診のサインを解説します。
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生活習慣病・疾病別対策 脈の乱れは自分で見つけられる｜手首で15秒、心房細動のセルフチェック
脳梗塞の原因になる心房細動は、半数近くが無症状。手首に15秒指を当てて「リズムが一定か」を見るだけで気づけます。検脈のやり方と、家庭血圧の正しい測り方（朝・2回平均・135/85）を理学療法士が解説します。
家の環境整備 介護の事故防止研修の感想文｜書き方のコツと例文6つ
事故防止の研修のあとに、感想文やレポートの提出を求められることがありますよね。「何を書けばいいか分からない」「毎回、同じような文章になってしまう」そんな方のために、この記事では感想文の書き方のコツと、そのまま参考にできる例文を紹介します。感
運動 転倒予防の極意5選｜運動は1つだけ。あとの4つは薬・目・家・骨です
体操を続けているのに転んでしまう。転ぶ原因は、足だけではないからです。運動は1つだけ。薬・目・家・骨を含む転倒予防の極意5つを理学療法士が解説します。
フレイルとは【まずはこれを読んで】 握力でわかるフレイルのサイン｜ペットボトルが開けにくい人の3つの対策
ペットボトルのふたが開けにくいのは握力低下のサインかも。握力は全身の筋力のものさしです。男性28kg・女性18kgの目安、家でできるチェック、握力を保つ3つの対策を解説します。
家の環境整備 介護施設の転倒予防研修で伝えたい5つのポイント｜理学療法士が解説
介護施設の事故防止研修で、転倒予防について何を話せばいいか迷っていませんか。理学療法士が、研修で必ず伝えたい5つのポイントと、研修をうまく進めるコツを解説します。
運動 寝たままできる夜の全身ストレッチ8種｜起き上がらずに5分で終わります
布団の上で座って始めて、途中から仰向けに。一度横になったら最後まで起き上がりません。そのまま眠れる夜の全身ストレッチ8種を理学療法士が解説します。
家の環境整備 杖・手すりは「負け」じゃない｜転倒予防に早く始めるべき理由
杖や手すりを使うのは「弱ったから」ではなく「転ばないため」。抵抗感の正体と、今日からできる小さな一歩を理学療法士の視点で解説します。
認知・脳の健康 聞こえにくさを放っておかない｜難聴は認知症の「変えられる最大のリスク」
認知症リスクの約40%は変えられ、そのなかで最大の要因が難聴でした。なぜ耳が脳とつながっているのか、今日からできることを理学療法士が解説します。
睡眠 夜中のトイレが危ない｜一生歩くためのナイトルーティン5ステップ
高齢期の転倒は夜中にトイレへ向かう途中で多く起きています。夕方の足上げから寝室の足元灯まで、転倒を防ぐ夜の5ステップを理学療法士が解説します。