運動 転倒予防の極意5選｜運動は1つだけ。あとの4つは薬・目・家・骨です
体操を続けているのに転んでしまう。転ぶ原因は、足だけではないからです。運動は1つだけ。薬・目・家・骨を含む転倒予防の極意5つを理学療法士が解説します。
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フレイルとは【まずはこれを読んで】 握力でわかるフレイルのサイン｜ペットボトルが開けにくい人の3つの対策
ペットボトルのふたが開けにくいのは握力低下のサインかも。握力は全身の筋力のものさしです。男性28kg・女性18kgの目安、家でできるチェック、握力を保つ3つの対策を解説します。
家の環境整備 介護施設の転倒予防研修で伝えたい5つのポイント｜理学療法士が解説
介護施設の事故防止研修で、転倒予防について何を話せばいいか迷っていませんか。理学療法士が、研修で必ず伝えたい5つのポイントと、研修をうまく進めるコツを解説します。
運動 寝たままできる夜の全身ストレッチ8種｜起き上がらずに5分で終わります
布団の上で座って始めて、途中から仰向けに。一度横になったら最後まで起き上がりません。そのまま眠れる夜の全身ストレッチ8種を理学療法士が解説します。
家の環境整備 杖・手すりは「負け」じゃない｜転倒予防に早く始めるべき理由
杖や手すりを使うのは「弱ったから」ではなく「転ばないため」。抵抗感の正体と、今日からできる小さな一歩を理学療法士の視点で解説します。
認知・脳の健康 聞こえにくさを放っておかない｜難聴は認知症の「変えられる最大のリスク」
認知症リスクの約40%は変えられ、そのなかで最大の要因が難聴でした。なぜ耳が脳とつながっているのか、今日からできることを理学療法士が解説します。
睡眠 夜中のトイレが危ない｜一生歩くためのナイトルーティン5ステップ
高齢期の転倒は夜中にトイレへ向かう途中で多く起きています。夕方の足上げから寝室の足元灯まで、転倒を防ぐ夜の5ステップを理学療法士が解説します。
心の健康 転んだあとの「また転ぶのが怖い」｜動かない時間が足を弱らせる悪循環の断ち方
一度転ぶと「また転ぶのが怖い」という気持ちが残ります。その不安が動かない時間を生み、かえって転びやすい体をつくる悪循環。そのほどき方を理学療法士が解説します。
フレイルとは【まずはこれを読んで】 なぜ「歩けること」が大切なのか｜平均寿命と健康寿命の差が教えてくれること
平均寿命と健康寿命の差は男性で約9年、女性で約12年。歩けることが大切な4つの理由と、道具のいらないセルフチェック3つを理学療法士が解説します。
運動 朝の6分半でできる「朝活体操」8種｜順番まで理学療法士が解説
朝ごはんの前でも後でもできる「朝活体操」8種。ストレッチ4種→運動4種の順番と、その理由を理学療法士が解説します。全部で6分半、椅子ひとつあれば始められます。