睡眠 高齢者の睡眠環境の整え方｜温度・湿度・光で眠りが変わる5つの工夫
高齢者の睡眠の質は寝室環境で変わります。光・温度・湿度・寝具・音の5つの工夫を、厚生労働省の指針をもとに理学療法士監修で解説します。
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生活習慣病・疾病別対策 すぐに老ける人の習慣5選｜やめるだけで変わる5つのこと
タバコ・小食・日光不足・口呼吸・早食い。老化を早める5つの習慣を理学療法士が解説します。足すのではなく「やめる」だけ。今日からできる引き算の健康法です。
食事 一生歩ける体をつくる食事｜高齢者が押さえたい3つの栄養ポイント
何を食べればいいかわからない方へ。たんぱく質・カルシウム＋ビタミンD・抗酸化食品の3つの柱を、必要量と具体的な食品例つきで理学療法士が解説します。
フレイルとは【まずはこれを読んで】 いつまでも若い人の習慣5選｜同じ80歳でも差がつく理由
同じ80歳なのに、若く見える人とそうでない人がいます。その差をつくっていた姿勢・血管・表情・脳・生きがいの5つの習慣を、理学療法士が解説します。
運動 転ばない体づくり！バランス力を鍛える3つの習慣｜1日3分の運動
片足立ちでフラつく、段差でヒヤッとした…バランス力が落ちる3つの原因と、1日3分でできる3つの習慣を理学療法士が解説。30秒セルフチェックと家の環境づくりも紹介します。
運動 一生歩ける人の特徴5選｜80代でも自分の足で歩く人の共通点
80代・90代でも自分の足で歩いている人には共通点がありました。歩数・筋トレ・食べる力・外出・睡眠の5つの特徴を、具体的な目安つきで理学療法士が解説します。
運動 【動画つき】自宅でできる介護予防ドリル5選｜症状別に理学療法士が実演
つまずき・歩き方・ひざ・腰・股関節。症状別の実践ドリルを理学療法士が動画で実演します。1本2〜4分、椅子1脚あれば自宅でできる全5本をまとめました。
運動 将来歩けなくなる人の特徴5選｜今日から変えられる習慣を理学療法士が解説
「最近、歩くのが遅くなった気がする」「片脚立ちをするとふらつく」——そんな小さな変化を、年齢のせいだと片づけていませんか。歩けなくなるのは“ある日突然”ではありません。日々の習慣が少しずつ積み重なった結果として、ある日「あれ、歩けない」に変...
運動 歩く速度を保つ！衰えない足のつくり方｜1日5分の3つの運動
「最近、歩くのが遅くなった気がする」——それは"老化のサイン"ではなく、今からでも取り戻せる体からのメッセージです。歩く速さ（歩行速度）は、じつは寿命や健康寿命と深く関わることが分かっています。この記事では、歩く速度が落ちる3つの原因と、1...
運動 つまずきやすい人に共通する3つの特徴｜転倒を防ぐ改善エクササイズ【理学療法士が解説】
「何もないところでつまずく」「ちょっとした段差でヒヤッとする」——そんな経験が増えていませんか。じつは、つまずきやすい人にはいくつかの共通点があります。そして転倒は、骨折から要介護につながる大きなきっかけ。この記事では、つまずきやすい人に共...