生活習慣病・疾病別対策 目のかすみ・白内障は予防できる！高齢者の目を守る5つの習慣
70代の84〜97%が白内障を持つといわれています。紫外線対策・ルテイン摂取・禁煙・血圧管理・定期検診など、今日から始められる高齢者の目の老化予防5つの習慣をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 
生活習慣病・疾病別対策 尿漏れ・頻尿は防げる！高齢者が今日から試せる骨盤底筋トレーニング5選
「急にトイレに行きたくなる」「くしゃみで漏れてしまう」……そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者の約4人に1人が尿漏れや頻尿を経験しています（健康長寿ネット）。恥ずかしくて人に言えず、ひとりで悩んでいる方も多いのが現状です。...
食事 「食べているのに体力が落ちる…」それ低栄養かも！高齢者がたんぱく質を賢く摂る5つのポイント
「最近、なんだか疲れやすくなった…」「食欲がなくて、食べる量が減ってきた…」そんなお悩みを持つ方、もしかしたら「低栄養」が原因かもしれません。高齢になると、「食べているのに栄養が足りない」という状況が起きやすくなります。特に不足しがちなのが...
生活習慣病・疾病別対策 夏前に知っておきたい！高齢者の熱中症を防ぐ5つの習慣
高齢者の熱中症は自宅で起こりやすく、エアコンを使わないことが最大の危険因子です。1日7回の水分補給・室温管理・ミネラル補給など、今日から始められる5つの習慣と初期症状の見分け方をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 肩こり・腰痛は老化のせいじゃない！高齢者が今日から試せるセルフケア5選
「最近、肩が重くて…」「腰がいつも痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者が自覚する症状の上位は、男性では「腰痛」、女性では「肩こり」です。（厚生労働省 2019年国民生活基礎調査）「年だから仕方ない」と諦めていません...
生活習慣病・疾病別対策 「手足がいつも冷たい…」高齢者の冷え性を改善する5つの温活習慣
高齢者の冷え性は65歳以上の約60%が悩む身近な問題です。筋肉量低下・血管老化・自律神経の乱れが主な原因。ふくらはぎ運動・ぬるめの入浴・温かい食事など、今日から実践できる5つの温活習慣をエビデンスとともに解説します。
認知・脳の健康 認知症を食事で予防する！脳を守る食品5選と毎日の食事習慣
認知症予防に効果的な食品5選（青魚・緑黄色野菜・大豆製品・発酵食品・緑茶）と、今日から実践できる食事習慣をエビデンスに基づいて解説します。食の多様性が認知機能低下リスクを44%下げることが研究で判明！
生活習慣病・疾病別対策 気づかぬうちに進む！高齢者のサルコペニアを防ぐ運動・食事習慣5選
「最近、なんか疲れやすくなった」「階段がつらくなった」——そんな変化、加齢のせいだとあきらめていませんか？実はこれ、サルコペニア（筋肉量・筋力の低下）が進んでいるサインかもしれません。サルコペニアは放置すると、転倒・骨折・要介護につながる怖...
生活習慣病・疾病別対策 高血圧は生活習慣で下がる！高齢者が今日から実践できる5つの対策
「血圧が高いと言われたけど、とくに症状がないから大丈夫」——そう思っていませんか？じつは、高血圧は「サイレントキラー（静かな殺し屋）」と呼ばれています。自覚症状がほとんどないまま、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めるからです。でも、生活習慣を変...
食事 高齢者の脱水は命にかかわる！1日7回の水分補給で防ぐ方法
「のどが渇いてから水を飲む」——実は、これが高齢者にとって一番キケンな習慣です。高齢になると、のどの渇きを感じるセンサーがにぶくなります。気づかないうちに体の水分がへり、「かくれ脱水」になっていることも。脱水は熱中症だけの問題ではありません...