睡眠 眠れない夜とサヨナラ！高齢者がぐっすり眠れる5つの習慣
60歳以上の約3人に1人が睡眠に悩んでいます。薬に頼らず、朝の光・運動・昼寝のコツなど科学的根拠にもとづいた5つの習慣で、ぐっすり眠れる毎日を手に入れましょう。
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睡眠 高齢者の「寝すぎ」は良くない！介護予防に重要な”適正睡眠”の考え方とは
「健康のために、できるだけ長く寝たほうがいい」そう考えていませんか?近年の複数の疫学研究では、「極端に短い睡眠だけでなく、長すぎる睡眠時間も、高齢者の認知症や死亡リスクの上昇と関連する」ことが明らかになっています（国立がん研究センター）。睡眠は「長ければ長いほど良い」というものではなく、量と同じくらい質や生活リズムが重要です。介護予防の視点から、本当に「体にいい眠り」とは何かを考えてみましょう。
睡眠 寝る前3分で変わる！──高齢者の“不眠”を改善するストレッチの力
「寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚める」高齢者の多くが抱える“睡眠の悩み”。実は、寝る前のストレッチが、睡眠の質を改善することがわかってきています。薬に頼らず、自然な眠りを取り戻すための方法を、今日も科学的にわかりやすく解説します。1....
睡眠 睡眠が変わると転倒が減る！──高齢者の快眠と介護予防の関係
「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」──そんな悩みはありませんか？実は、睡眠の質が低下すると転倒リスクが上がることが、近年の研究で明らかになっています。今回は、「よく眠ること」がなぜ介護予防になるのか、そして今日からできる快眠の工夫を紹介します。