運動 【動画つき】自宅でできる介護予防ドリル5選｜症状別に理学療法士が実演
つまずき・歩き方・ひざ・腰・股関節。症状別の実践ドリルを理学療法士が動画で実演します。1本2〜4分、椅子1脚あれば自宅でできる全5本をまとめました。
介護予防ラボ：ふくろう先生
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運動 将来歩けなくなる人の特徴5選｜今日から変えられる習慣を理学療法士が解説
「最近、歩くのが遅くなった気がする」「片脚立ちをするとふらつく」——そんな小さな変化を、年齢のせいだと片づけていませんか。歩けなくなるのは“ある日突然”ではありません。日々の習慣が少しずつ積み重なった結果として、ある日「あれ、歩けない」に変...
運動 歩く速度を保つ！衰えない足のつくり方｜1日5分の3つの運動
「最近、歩くのが遅くなった気がする」——それは"老化のサイン"ではなく、今からでも取り戻せる体からのメッセージです。歩く速さ（歩行速度）は、じつは寿命や健康寿命と深く関わることが分かっています。この記事では、歩く速度が落ちる3つの原因と、1...
運動 つまずきやすい人に共通する3つの特徴｜転倒を防ぐ改善エクササイズ【理学療法士が解説】
「何もないところでつまずく」「ちょっとした段差でヒヤッとする」——そんな経験が増えていませんか。じつは、つまずきやすい人にはいくつかの共通点があります。そして転倒は、骨折から要介護につながる大きなきっかけ。この記事では、つまずきやすい人に共...
運動 歩く速さで寿命がわかる｜健康寿命をのばす歩行スピードの目安とトレーニング【理学療法士が解説】
「歩くのが遅くなった」——それは単なる年齢のせいではないかもしれません。じつは“歩く速さ”は、これからの健康寿命を映し出す鏡。研究では、歩くスピードが速い人ほど長生きする傾向があることがわかっています。この記事では、歩行速度と寿命の関係、年...
口の健康 口腔ケアの正しいやり方｜誤嚥性肺炎を防ぐ「清潔・運動・潤い」の毎日習慣【理学療法士が解説】
オーラルフレイル（口の衰え）対策の実践編。噛む力・飲み込む力を守る口腔ケアを「清潔・運動・潤い」の3つの柱で、理学療法士がわかりやすく解説します。
運動 理想の歩き方【完全版】｜一生歩ける体をつくる4つのポイントと簡単ドリル【理学療法士が解説】
「最近、歩くのが遅くなった」「歩いていると疲れやすい」——そう感じることはありませんか。じつは“正しい歩き方”を身につけるだけで、ひざや腰の負担が減り、転びにくく、そして一生自分の足で歩ける体に近づきます。この記事では理学療法士の視点から、...
睡眠 眠りが浅い・すぐ目が覚める！高齢者の睡眠の質を根本から改善する7つの方法
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝5時には起きてしまう」——そんな悩みを抱えている高齢者の方はとても多いです。実は、60歳以上の約3人に1人が何らかの睡眠の悩みを抱えているといわれています（日本老年医学会）。でも、これ...
生活習慣病・疾病別対策 股関節を壊す歩き方の3つの特徴｜理学療法士が改善ドリルまで徹底解説
今すぐ、片足で10秒立ってみてください。……できましたか？実は、これができない方の多くが、知らないうちに「股関節を壊す歩き方」をしています。股関節は痛みを感じにくい関節です。だから気づいたときにはすでに変形性股関節症が進行している――そんな...
生活習慣病・疾病別対策 ひざの痛みを我慢しないで！高齢者の変形性膝関節症を和らげる5つの対策
変形性膝関節症で悩む高齢者向けに、自宅でできる5つの対策を解説。運動・体重管理・サポーター・グルコサミンなど、今日から試せる方法をわかりやすく紹介します。