口の健康 高齢者の口の乾き（ドライマウス）｜原因は薬かも？今日からできる5つの対策
口がネバネバする、夜中にカラカラで目が覚める。高齢者の口の乾き（ドライマウス）は薬や水分不足が原因のことも。放置のリスクと、今日からできる5つの対策、受診の目安をやさしく解説します。
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心の健康 秋冬になると気分が沈む高齢者へ｜冬季うつを防ぐ「朝の光」と5つの習慣
秋冬の気分の落ち込み（冬季うつ）は日の光不足が関係していると考えられています。部屋の明かりでは足りない理由と、朝の光・外歩き・起床時間をそろえる5つの習慣、受診の目安をわかりやすく解説します。
食事 食欲がない高齢者の食事｜少しの量でしっかり栄養をとる5つの工夫
高齢者の食欲がないときは「量より回数」「先にたんぱく質」が基本です。少ない量でも栄養がとれる5つの工夫、受診の目安、栄養補助食品の選び方を、やさしく解説します。
睡眠 高齢者の昼寝は30分まで｜認知症と夜の不眠を防ぐ上手な昼寝のコツ5つ
高齢者の昼寝は「午後3時まで・30分以内」が目安。1時間以上の昼寝は夜の不眠や認知症リスクと関係します。タイマー・イス・アイマスクを使った上手な昼寝のコツ5つと、受診のサインを解説します。
家の環境整備 杖・手すりは「負け」じゃない｜転倒予防に早く始めるべき理由
杖や手すりを使うのは「弱ったから」ではなく「転ばないため」。抵抗感の正体と、今日からできる小さな一歩を理学療法士の視点で解説します。
心の健康 高齢者のうつ予防｜今日からできる5つの習慣とセルフチェック
「最近元気がない」は要注意のサイン。高齢者のうつは10人に1人。原因とセルフチェック、日光浴や運動など今日からできる5つの予防習慣を紹介します。
フレイルとは【まずはこれを読んで】 ロコモ予防セルフチェック7項目と自宅でできる2つの運動
ロコモティブシンドロームの7項目セルフチェックと、自宅でできる片脚立ち・スクワットなど予防法をわかりやすく解説します。
睡眠 高齢者の睡眠環境の整え方｜温度・湿度・光で眠りが変わる5つの工夫
高齢者の睡眠の質は寝室環境で変わります。光・温度・湿度・寝具・音の5つの工夫を、厚生労働省の指針をもとに理学療法士監修で解説します。
口の健康 口腔ケアの正しいやり方｜誤嚥性肺炎を防ぐ「清潔・運動・潤い」の毎日習慣【理学療法士が解説】
オーラルフレイル（口の衰え）対策の実践編。噛む力・飲み込む力を守る口腔ケアを「清潔・運動・潤い」の3つの柱で、理学療法士がわかりやすく解説します。
睡眠 眠りが浅い・すぐ目が覚める！高齢者の睡眠の質を根本から改善する7つの方法
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝5時には起きてしまう」——そんな悩みを抱えている高齢者の方はとても多いです。実は、60歳以上の約3人に1人が何らかの睡眠の悩みを抱えているといわれています（日本老年医学会）。でも、これ...