心の健康 高齢者のうつ予防｜今日からできる5つの習慣とセルフチェック
「最近元気がない」は要注意のサイン。高齢者のうつは10人に1人。原因とセルフチェック、日光浴や運動など今日からできる5つの予防習慣を紹介します。
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フレイルとは【まずはこれを読んで】 ロコモ予防セルフチェック7項目と自宅でできる2つの運動
ロコモティブシンドロームの7項目セルフチェックと、自宅でできる片脚立ち・スクワットなど予防法をわかりやすく解説します。
睡眠 高齢者の睡眠環境の整え方｜温度・湿度・光で眠りが変わる5つの工夫
高齢者の睡眠の質は寝室環境で変わります。光・温度・湿度・寝具・音の5つの工夫を、厚生労働省の指針をもとに理学療法士監修で解説します。
口の健康 口腔ケアの正しいやり方｜誤嚥性肺炎を防ぐ「清潔・運動・潤い」の毎日習慣【理学療法士が解説】
オーラルフレイル（口の衰え）対策の実践編。噛む力・飲み込む力を守る口腔ケアを「清潔・運動・潤い」の3つの柱で、理学療法士がわかりやすく解説します。
睡眠 眠りが浅い・すぐ目が覚める！高齢者の睡眠の質を根本から改善する7つの方法
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝5時には起きてしまう」——そんな悩みを抱えている高齢者の方はとても多いです。実は、60歳以上の約3人に1人が何らかの睡眠の悩みを抱えているといわれています（日本老年医学会）。でも、これ...
生活習慣病・疾病別対策 ひざの痛みを我慢しないで！高齢者の変形性膝関節症を和らげる5つの対策
変形性膝関節症で悩む高齢者向けに、自宅でできる5つの対策を解説。運動・体重管理・サポーター・グルコサミンなど、今日から試せる方法をわかりやすく紹介します。
心の健康 笑いと友だちが最高の薬！高齢者の孤立を防ぐ社会参加5つの方法
孤立は喫煙と同じくらい体に悪い！でも、人とつながるだけで心も体も元気に。地域の通いの場・ボランティア・趣味サークルなど、高齢者が無理なく社会参加できる5つの方法をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 目のかすみ・白内障は予防できる！高齢者の目を守る5つの習慣
70代の84〜97%が白内障を持つといわれています。紫外線対策・ルテイン摂取・禁煙・血圧管理・定期検診など、今日から始められる高齢者の目の老化予防5つの習慣をわかりやすく解説します。
生活習慣病・疾病別対策 尿漏れ・頻尿は防げる！高齢者が今日から試せる骨盤底筋トレーニング5選
「急にトイレに行きたくなる」「くしゃみで漏れてしまう」……そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者の約4人に1人が尿漏れや頻尿を経験しています（健康長寿ネット）。恥ずかしくて人に言えず、ひとりで悩んでいる方も多いのが現状です。...
食事 「食べているのに体力が落ちる…」それ低栄養かも！高齢者がたんぱく質を賢く摂る5つのポイント
「最近、なんだか疲れやすくなった…」「食欲がなくて、食べる量が減ってきた…」そんなお悩みを持つ方、もしかしたら「低栄養」が原因かもしれません。高齢になると、「食べているのに栄養が足りない」という状況が起きやすくなります。特に不足しがちなのが...