転倒予防

「テレビの音が大きいと言われる」「会話の聞き返しが増えた」「外出先だと話が聞こえない」この“聞こえにくさ”は、年齢のせいで済ませやすい一方、介護予防の視点では見逃せないサインです。WHOの高齢者ケアの考え方でも、 聴力低下（難聴を含む） は、転倒や認知機能低下などと並ぶくらい重要な機能低下の一つとして扱われています*1。今回は高齢者に多い”聞こえにくさ・難聴”について、介護予防の視点から、対策の必要性と改善策をまとめてみました。

「最近、汗をかく・ぼーっとすることが増えた」「外出が怖くなった」「HbA1cは良い数字なのに、ふらつく」　高齢者の糖尿病管理において、血糖値を下げるのが基本治療戦略ですが、“血糖値を下げすぎてしまう問題（過度な厳格管理）”も増えています。　...

「転んだだけで骨折した」「背が縮んだ気がする」「最近、姿勢が丸くなった」高齢期の骨折は、痛みだけでなく入院・活動量低下・フレイル進行の引き金になります。そして、骨が弱く・脆くなる”骨粗しょう症”は、骨折リスクを高める非常に重要な要因になりますので、対策が必須となります。骨粗しょう症は“静かに進む”ため、症状が出る前に手を打てるかが勝負です。今回は”骨折”と重要な要因の”骨粗しょう症”について、まとめてみました。

「トイレが近くて外出が不安」「間に合わずに少し漏れる」「夜間トイレで転びそう」尿もれ（尿失禁）や頻尿は“恥ずかしい症状”として我慢されがちですが、介護予防の観点では見逃せないテーマです。近年、尿失禁は転倒リスクの上昇や生活範囲の縮小（外出回避→活動量低下）と関連することが示されています*1。

「外よりも家の中でつまずくことが増えた」「夜中にトイレへ行くときが不安…」高齢者の転倒の 約8割は自宅内で発生 すると言われています。しかし「危険な場所」は決まっており、対策もとてもシンプル。今日のテーマは“家の中の最新・転倒リスクポイント...

「家の中は安全だから大丈夫」……そう思っていませんか？実は、高齢者の転倒の約6割は自宅の中で起きています。しかも“危険な場所”は特別な所ではなく、ほんの3cmの段差、少し滑りやすい床、夜の暗がり、カーペットのめくれといった、“気づきにくい小さな危険”が原因です。今日は、住まいの環境を少し整えるだけで介護予防に直結する科学的に正しい安全対策を紹介します。

「背が縮んだ気がする」「少しの転びで骨折した」そんなサインは、骨粗しょう症の可能性があります。骨粗しょう症は痛みが出る前に静かに進行し、気づいたころには骨密度が大きく減っていることも少なくありません。そして何より怖いのは、骨折 → 入院 → 体力低下 → 介護という流れが一気に進むことです。今日は、骨粗しょう症が“転倒・骨折の起点”になる理由と、今日からできる骨を守る生活習慣をご紹介します。