運動 転倒は防げる！高齢者が自宅でできる転倒予防運動5選【毎日5分から始めよう】
高齢者の転倒予防に効果的な自宅運動5選を紹介。片足立ち・スクワット・カーフレイズなど毎日5分から始められる運動で、転倒リスクを約40%低下。椅子1脚でOK！エビデンスに基づいた安全な介護予防運動法。
筋力強化
運動 
フレイルとは【まずはこれを読んで】 【介護予防の柱その１】介護予防に運動が欠かせない理由「一生自分の足で歩くために」
「いつまでも元気に自分らしく過ごしたい」というのは、誰もが願うことです。その鍵を握るのが”「フレイル（frailty）」って何？――歳を重ねても元気に過ごすために絶対知るべきこと”でも紹介した「運動」です。なぜ運動が介護予防にこれほど効果的で重要なのか、最新の科学的根拠（エビデンス）とともに、具体的な取り組み方をご紹介します。
運動 筋肉は貯金できる！──“貯筋”が未来の自立を守る理由
「貯金」はみんな意識しますが、「貯筋（ちょきん）」を意識している人はどれくらいいるでしょうか？実は、筋肉もお金と同じで、若いうち・元気なうちに貯めておくほど老後の安心が増えるんです。今日は、介護予防の基礎ともいえる“貯筋”の考え方と、すぐ始められる実践法を紹介します。