生活習慣病・疾病別対策 肩こり・腰痛は老化のせいじゃない！高齢者が今日から試せるセルフケア5選
「最近、肩が重くて…」「腰がいつも痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者が自覚する症状の上位は、男性では「腰痛」、女性では「肩こり」です。（厚生労働省 2019年国民生活基礎調査）「年だから仕方ない」と諦めていません...
血行改善
生活習慣病・疾病別対策 
生活習慣病・疾病別対策 「手足がいつも冷たい…」高齢者の冷え性を改善する5つの温活習慣
高齢者の冷え性は65歳以上の約60%が悩む身近な問題です。筋肉量低下・血管老化・自律神経の乱れが主な原因。ふくらはぎ運動・ぬるめの入浴・温かい食事など、今日から実践できる5つの温活習慣をエビデンスとともに解説します。
運動 「冷え」と介護予防──血流を整えて動ける体をつくる
「手足が冷えて夜眠れない」「冬になると動くのが億劫になる」──そんな“冷え”の悩みは、実は単なる不快感ではなく、介護予防の大敵です。冷えは筋肉や関節の働きを鈍らせ、転倒・フレイル・認知機能の低下にもつながります。今日は、冷えの仕組みと、今日からできる“温め習慣”をわかりやすく紹介します。