認知・脳の健康 脳の老化を遅らせよう！高齢者の認知症リスクを下げる5つの生活習慣
「最近、人の名前がすぐに出てこない。」「さっきしたことを忘れてしまう…」そんな「物忘れ」が増えてきたと感じる方は、少なくないはずです。でも、焦る必要はありません。認知症は生活習慣の改善で、予防・進行を遅らせることができると、多くの研究が示し...
脳の健康
認知・脳の健康 
認知・脳の健康 脳を守る食事と習慣とは？高齢者が今日からできる認知症予防5選
「最近、ものが覚えられない」「同じことを何度も聞いてしまう」——そんな変化が気になりはじめた方や、ご家族の認知症が心配な方は多いのではないでしょうか。実は、認知症は「なってから対処する病気」ではありません。毎日の食事や生活習慣を少し変えるだ...
認知・脳の健康 認知症を食事で予防する！脳を守る食品5選と毎日の食事習慣
認知症予防に効果的な食品5選（青魚・緑黄色野菜・大豆製品・発酵食品・緑茶）と、今日から実践できる食事習慣をエビデンスに基づいて解説します。食の多様性が認知機能低下リスクを44%下げることが研究で判明！
認知・脳の健康 冬に「頭がぼんやり」は本当？季節と認知機能の関係
冬になると「集中しにくい」「物忘れが増えた気がする」と感じる高齢者は少なくありません。 最近の研究では、高齢者の認知機能が夏・秋に比べて冬・春に低下しやすい“季節変動”が報告されており、冬は脳にとって負担のかかりやすい時期である可能性が指摘されています。この記事では、冬に認知機能が落ちやすいと考えられる要因と、高齢者の「冬の物忘れ・ぼんやり感」を和らげる具体的な介護予防のコツを紹介します。
認知・脳の健康 歩行スピードと脳の健康：ゆっくり歩きは認知症リスクのサイン？
「最近歩くのが遅くなった気がする」「同年代の人より歩くペースが遅い」──そんな変化は、体力だけでなく「脳の健康状態」とも関係している可能性があります。近年の研究では、歩行スピードが単なる足腰の指標ではなく、将来の認知機能低下や認知症リスクを予測する“早期サインの一つ”として注目されています。
口の健康 「よく噛む人はボケにくい」──噛む力が“脳の若さ”を守る科学
「しっかり噛むことが大事」とは聞くものの、“なぜ噛むと脳に良いのか？”は案外知られていません。実は、噛むという行為は脳への刺激としては運動と同じくらい重要と言われるほど、私たちの脳を活性化させています。今日は、なぜ噛む力が認知症予防につながるのか、歯が減ってもできる“脳を守る口の使い方”、今日から5分でできるトレーニングをお届けします。
認知・脳の健康 脳は“毎日の小さな刺激”で若返る──考える・感じる・笑う習慣のチカラ
「物忘れが増えたかも…」「同じ毎日の繰り返しで脳がボーッとする」そんな感覚はありませんか？脳は年齢とともに変化しますが、衰えるだけではありません。最新の脳科学では、70代でも80代でも脳は鍛えられることが明確になっています。今日は、認知症予防の鍵となる“脳の可塑性（鍛えられる力）”を、日常習慣の視点からわかりやすく解説します。
認知・脳の健康 脳を鍛える新常識──“考える力”がフレイルを遠ざける
「最近、もの忘れが増えた気がする」「頭を使う機会が減った」──そんな変化を感じたら、脳のフレイル（認知的フレイル）が始まっているサインかもしれません。実は、脳の衰えは体の衰えと密接につながっています。今日は、“脳を動かすこと”が介護予防につながる理由を、科学的にわかりやすく解説します。