食事 高齢者の脱水は命にかかわる！1日7回の水分補給で防ぐ方法
「のどが渇いてから水を飲む」——実は、これが高齢者にとって一番キケンな習慣です。高齢になると、のどの渇きを感じるセンサーがにぶくなります。気づかないうちに体の水分がへり、「かくれ脱水」になっていることも。脱水は熱中症だけの問題ではありません...
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生活習慣病・疾病別対策 高齢者の「喉が渇かない」は危険信号 —— 介護予防を阻む脱水リスクの真実
「水分は足りている」という言葉の裏に潜むリスクをご存知でしょうか。高齢者では、加齢の影響で口渇中枢の感受性が低下し、喉の渇きを感じにくくなることが医学的に確認されています（健康長寿ネット）。自覚しないまま脱水が進行する「かくれ脱水」状態は、転倒や認知機能の一時的低下など、介護リスクを高める重要な要因の一つです。
食事 冬の“水分控えめ”が招くフレイルリスク― 冬も「こまめな水分補給」が、介護予防の鍵になる ―
寒いからあまり水を飲まない」「喉が渇かないから大丈夫」――そんな声を冬によく耳にします。しかし、高齢者にとってこの“水分控えめ”が、フレイル・転倒・認知機能低下のリスクを高めることが近年の研究で明らかになっています。気づかないうちに進む“隠れ脱水”は、筋肉・血流・脳の働きに影響を及ぼします。今日の介護予防では、「冬こそ水分補給が大切な理由」と、その実践法を科学的に見ていきましょう。