睡眠

高齢者の昼寝は「午後3時まで・30分以内」が目安。1時間以上の昼寝は夜の不眠や認知症リスクと関係します。タイマー・イス・アイマスクを使った上手な昼寝のコツ5つと、受診のサインを解説します。

高齢者の睡眠の質は寝室環境で変わります。光・温度・湿度・寝具・音の5つの工夫を、厚生労働省の指針をもとに理学療法士監修で解説します。

「夜中の2時、3時に何度も目が覚めてしまう。」「朝まで一度も起きずに眠れた日が、いつからかなくなった。」そんな悩みを持つ高齢者は、じつはとても多いです。厚生労働省によると、60歳以上の約30〜40%が何らかの睡眠障害を抱えているとされていま...

「健康のために、できるだけ長く寝たほうがいい」そう考えていませんか?近年の複数の疫学研究では、「極端に短い睡眠だけでなく、長すぎる睡眠時間も、高齢者の認知症や死亡リスクの上昇と関連する」ことが明らかになっています（国立がん研究センター）。睡眠は「長ければ長いほど良い」というものではなく、量と同じくらい質や生活リズムが重要です。介護予防の視点から、本当に「体にいい眠り」とは何かを考えてみましょう。