生活習慣病・疾病別対策

「水分は足りている」という言葉の裏に潜むリスクをご存知でしょうか。高齢者では、加齢の影響で口渇中枢の感受性が低下し、喉の渇きを感じにくくなることが医学的に確認されています（健康長寿ネット）。自覚しないまま脱水が進行する「かくれ脱水」状態は、転倒や認知機能の一時的低下など、介護リスクを高める重要な要因の一つです。

「最近、聞き返しが増えたけれど、年相応だから仕方ない」そう思って放置していませんか?高齢者の難聴は、単に音が聞こえにくくなるだけの問題ではありません。近年、難聴は「認知症の主要な修正可能リスク因子のひとつ」であり、「生活機能を低下させうるフレイル(虚弱)の重要な要因」として、介護予防の分野で大きく注目されています。（Lancet Commission 2024）

冬になると「数日出ていない」「お腹が張る」「食欲が落ちる」——そんな便秘の悩みが高齢者で一気に増えることが報告されています。​便秘は単なる不快症状ではなく、高齢者ではフレイル（虚弱）や転倒、食事量低下と関連することが指摘されています。​しかも冬は、寒さ・水分不足・活動量低下が重なり、一年の中でも便秘が悪化しやすい季節と考えられます。

「糖尿病は血糖値が高くなるだけの病気」……そう思っていませんか？実は糖尿病は、血管だけでなく筋肉をじわじわ蝕む病気 です。筋肉が減ると、転びやすくなる体力が落ちる活動量が減る介護が必要になりやすくなるという悪循環に入ってしまいます。今日は、...

「背が縮んだ気がする」「少しの転びで骨折した」そんなサインは、骨粗しょう症の可能性があります。骨粗しょう症は痛みが出る前に静かに進行し、気づいたころには骨密度が大きく減っていることも少なくありません。そして何より怖いのは、骨折 → 入院 → 体力低下 → 介護という流れが一気に進むことです。今日は、骨粗しょう症が“転倒・骨折の起点”になる理由と、今日からできる骨を守る生活習慣をご紹介します。

「血圧が少し高めだけど、薬を飲むほどではない」「自覚症状がないから気にしていない」そんな声をよく聞きます。しかし高血圧は“サイレントキラー”と呼ばれるように、気づかないうちに血管・脳・心臓・腎臓へ静かにダメージを重ね、結果として フレイル（虚弱）や介護が必要な状態を早める大きな要因です。今日は、高血圧と介護予防の関係をわかりやすく解説し、今日からできる小さな対策をご紹介します。

「最近、血圧が少し高いけど元気だから大丈夫」と思っていませんか？実はその油断が、脳・心臓・筋肉・そして介護リスクにまで影響しているかもしれません。今日は、「血圧」と「介護予防」の関係を、最新の研究を用いてわかりやすくお話しします。