温活

「手足がいつも冷たい…」高齢者の冷え性を改善する5つの温活習慣

高齢者の冷え性は65歳以上の約60%が悩む身近な問題です。筋肉量低下・血管老化・自律神経の乱れが主な原因。ふくらはぎ運動・ぬるめの入浴・温かい食事など、今日から実践できる5つの温活習慣をエビデンスとともに解説します。

生活習慣病・疾病別対策

「入浴」と介護予防──お風呂がもたらす“温活とリラックス”の力

「お風呂に入るとホッとする」「湯船につかるとよく眠れる」──その心地よさ、実は科学的にも介護予防につながることがわかっています。入浴は体を温めるだけでなく、血流・筋肉・脳・睡眠にまで良い影響を与える万能な“生活リハビリ”といえます。今日は、入浴の健康効果と、安全で効果的な入り方を紹介します。