生活習慣病・疾病別対策 肩こり・腰痛は老化のせいじゃない！高齢者が今日から試せるセルフケア5選
「最近、肩が重くて…」「腰がいつも痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、65歳以上の高齢者が自覚する症状の上位は、男性では「腰痛」、女性では「肩こり」です。（厚生労働省 2019年国民生活基礎調査）「年だから仕方ない」と諦めていません...
姿勢改善
生活習慣病・疾病別対策 
運動 立ち姿勢のクセが膝と腰を痛める理由と片脚バランスの科学的根拠
普段つい片足に体重をかけて立っていませんか？高齢者に特に多いこの「片脚重心」のクセは、膝痛や腰痛、さらには転倒リスクの増加へとつながる重大な生活習慣の一つです。最新の研究で、左右どちらかに体重を偏らせる姿勢が筋力の左右差や姿勢のゆがみを招き、歩行バランスの低下を引き起こすことが明らかになっています。姿勢は無意識の習慣ですが、意識的なトレーニングで改善可能です。
運動 姿勢が変わると、若返る！──猫背と介護予防の深い関係
「最近、背中が丸くなった」「姿勢が悪いと言われるようになった」──そんな変化は、実は筋力の低下やバランス能力の衰えのサインかもしれません。姿勢が悪くなると見た目だけでなく、転倒・呼吸・食事・気分にも影響します。今日は、猫背と介護予防の意外な関係、そして“姿勢を整える5分習慣”を紹介します。