心の健康 ストレスは“足を遅くする”──心の負担が歩行能力を奪う理由
「最近、歩くのが遅くなった気がする」「疲れやすくなった」もし心当たりがあるなら、原因は“足”ではなく心のストレスかもしれません。実は、ストレスや不安は歩行速度・バランス・筋力と相互に関係することが、多くの研究で明らかになっています。今日は、なぜストレスが身体を弱らせるのか、高齢者に多い“隠れストレス”の正体、心と身体を同時に整える簡単習慣を解説します。
心の健康
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心の健康 人とつながる力が長寿をつくる──社会参加がもたらす驚きの健康効果
「誰かと話すのが面倒」「最近、人と会っていない」──そんな生活が続くと、気づかぬうちに“社会的フレイル”が進行している可能性が高いです。実は、人とのつながりは筋肉や栄養と同じくらい重要な介護予防要素。今日は、「社会参加」が心と体にどんな影響を与えるのか、最新の研究と実例からひもときます。
心の健康 心の健康が体を守る──ストレスとフレイルの意外な関係
「最近なんとなく元気が出ない」「やる気がわかない」──そんな心のサイン、放っていませんか？実は、ストレスや気分の落ち込みは筋力や免疫、歩行能力にも影響することが分かっています。今日は、心と体の関係を科学的にひもときながら、日常でできる“心の介護予防”を紹介します。
心の健康 「笑い」と介護予防──笑うだけで体も心も元気になる科学
「最近、思いきり笑っていないなあ」──そんな人は要注意です。笑いは、ただの感情表現ではなく、体・脳・心を同時に元気にする“自然のくすり”。実際に、笑うことで免疫力や血流が改善することが研究で報告されており、その結果 介護予防に繋がると考えられます。今日は、“笑い”の健康効果と、日常でできる笑いの習慣を紹介します。
心の健康 フレイル予防のカギは“社会参加”！──「人とつながる」ことが健康を守る理由
「フレイル（虚弱）」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。これは、加齢に伴う心身の衰えを指し、放っておくと介護が必要な状態に進んでしまうこともあります。でも実は、フレイルを防ぐ“最強の方法”のひとつが「人とのつながり」なんです。今日は、なぜ社会参加が介護予防につながるのか、最新の研究と具体例を交えて解説します。
心の健康 「“通いの場”がもたらす予防効果 ― 社会参加の科学」― 人と会うことが、最も身近な“クスリ” ―
「最近、人と話す機会が減った気がする」「出かけるのがちょっと面倒」そんな小さな変化が、実はフレイルの始まりかもしれません。“通いの場”――つまり地域のサロンや介護予防教室、趣味の集まりなど――は、単なる交流の場ではなく、身体・心・社会すべてを支える健康資源です。今回は、科学的根拠に基づき「なぜ人と会うことが健康を守るのか」、そのメカニズムと実践のコツを紹介します。
心の健康 冬に悪化しやすい「フレイル」と“こころの健康”― 寒い季節こそ、人とつながり、心を動かす ―
冬になると、なんとなく元気が出ない、外に出るのが面倒、気づけば一日中誰とも話していない…。そんな日が続くと、体だけでなく心のフレイル（精神的虚弱）が進みやすくなります。心のフレイルは、気分の落ち込みだけでなく、筋力や食欲の低下にも直結し、「身体・心・社会」の3つの面が同時に弱っていくのが特徴です。今回は、季節の変わり目にこそ意識したい「こころの健康」とフレイル予防の関係を、科学的根拠と日常の実践法から見ていきます。