運動 冬に増える“動かない時間”がフレイルを呼ぶ― たった5分立つことが、介護予防の第一歩 ―
寒くなると、家で過ごす時間が長くなりがち。「一日中座っていた」「気づけばほとんど動いていなかった」――そんな日、ありませんか？実は“動かない時間（座位時間）”が長いことは、フレイル（虚弱）・転倒・認知症・生活習慣病のリスクと深く関わっています。近年の研究では、「運動をする」こと以上に、「座りすぎを減らす」ことが健康寿命を延ばす鍵であると分かってきました。今日は、“立ち上がるだけでも意味がある”介護予防の新常識を紹介します。
