認知・脳の健康 冬に「頭がぼんやり」は本当？季節と認知機能の関係
冬になると「集中しにくい」「物忘れが増えた気がする」と感じる高齢者は少なくありません。 最近の研究では、高齢者の認知機能が夏・秋に比べて冬・春に低下しやすい“季節変動”が報告されており、冬は脳にとって負担のかかりやすい時期である可能性が指摘されています。この記事では、冬に認知機能が落ちやすいと考えられる要因と、高齢者の「冬の物忘れ・ぼんやり感」を和らげる具体的な介護予防のコツを紹介します。
認知・脳の健康
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認知・脳の健康 高齢者の“薬の飲み忘れ・飲み間違い”を防ぐ実践的ヒント
「気づいたら薬が余っていた」「あれ？さっき飲んだっけ？」こうした“服薬ミス”は高齢者の日常で非常に多く見られます。高齢者の「薬の飲み忘れ・飲み間違い」は、糖尿病や高血圧などのコントロール不良、転倒、入院リスクの上昇などにつながる重要な問題です。しかし、記憶に頼らない仕組みづくりやテクノロジーの活用により、服薬ミスは大きく減らすことができます。
認知・脳の健康 歩行スピードと脳の健康：ゆっくり歩きは認知症リスクのサイン？
「最近歩くのが遅くなった気がする」「同年代の人より歩くペースが遅い」──そんな変化は、体力だけでなく「脳の健康状態」とも関係している可能性があります。近年の研究では、歩行スピードが単なる足腰の指標ではなく、将来の認知機能低下や認知症リスクを予測する“早期サインの一つ”として注目されています。
認知・脳の健康 人と会わない日が続くと体力が落ちる──“社会参加の科学”とは？
「最近、外に出るのが少しおっくうになってきた…」「コロナ以降、人と会う機会が減ったまま」そんな声をよく聞きます。実は、人と会わない生活は“筋力”や“認知機能”に影響することが、さまざまな研究で示されています。今日は、“なぜ社会参加は体力維持につながるのか？”を、わかりやすく解説します。
口の健康 「よく噛む人はボケにくい」──噛む力が“脳の若さ”を守る科学
「しっかり噛むことが大事」とは聞くものの、“なぜ噛むと脳に良いのか？”は案外知られていません。実は、噛むという行為は脳への刺激としては運動と同じくらい重要と言われるほど、私たちの脳を活性化させています。今日は、なぜ噛む力が認知症予防につながるのか、歯が減ってもできる“脳を守る口の使い方”、今日から5分でできるトレーニングをお届けします。
認知・脳の健康 脳は“毎日の小さな刺激”で若返る──考える・感じる・笑う習慣のチカラ
「物忘れが増えたかも…」「同じ毎日の繰り返しで脳がボーッとする」そんな感覚はありませんか？脳は年齢とともに変化しますが、衰えるだけではありません。最新の脳科学では、70代でも80代でも脳は鍛えられることが明確になっています。今日は、認知症予防の鍵となる“脳の可塑性（鍛えられる力）”を、日常習慣の視点からわかりやすく解説します。
心の健康 人とつながる力が長寿をつくる──社会参加がもたらす驚きの健康効果
「誰かと話すのが面倒」「最近、人と会っていない」──そんな生活が続くと、気づかぬうちに“社会的フレイル”が進行している可能性が高いです。実は、人とのつながりは筋肉や栄養と同じくらい重要な介護予防要素。今日は、「社会参加」が心と体にどんな影響を与えるのか、最新の研究と実例からひもときます。
認知・脳の健康 脳を鍛える新常識──“考える力”がフレイルを遠ざける
「最近、もの忘れが増えた気がする」「頭を使う機会が減った」──そんな変化を感じたら、脳のフレイル（認知的フレイル）が始まっているサインかもしれません。実は、脳の衰えは体の衰えと密接につながっています。今日は、“脳を動かすこと”が介護予防につながる理由を、科学的にわかりやすく解説します。