家の環境整備

「家の中は安全だから大丈夫」……そう思っていませんか？実は、高齢者の転倒の約6割は自宅の中で起きています。しかも“危険な場所”は特別な所ではなく、ほんの3cmの段差、少し滑りやすい床、夜の暗がり、カーペットのめくれといった、“気づきにくい小さな危険”が原因です。今日は、住まいの環境を少し整えるだけで介護予防に直結する科学的に正しい安全対策を紹介します。

「家の中で転びそうになることが増えた」「家にいても気分が沈みやすい」──そんなサインが出ていませんか？実は、住環境の質は身体だけでなく、心の健康にも深く関わっています。今日は、“安全”と“刺激”のバランスをとる住まいづくりが、どのように介護予防に貢献するのかを見ていきましょう。

「家の中で転んでしまった」──実は、要介護になる直接的な身体的きっかけの多くが転倒によるものだと知っていますか？安全な家は、何よりの介護予防です。今日は、家の環境を“リハビリする空間”に変える、具体的なポイントを紹介します。

なぜ冬は転倒が増えるのか？冬は気温の低下とともに、外出機会の減少（筋力・バランス低下）室内の冷え（筋肉のこわばり）床の結露・靴下滑り・暗さ（環境リスク）が重なり、転倒リスクが1.5〜2倍に上がると言われています。過去の知見厚生労働省「高齢者の転倒実態調査」018）によると、冬期は年間で最も転倒件数が多く、転倒の6割が室内で発生。特に「起床直後」「トイレ」「廊下」「脱衣所」での転倒が顕著でした。最新情報2023年の日本老年医学会レビューでは、「屋内転倒」も屋外と同等に重症化リスクがあることが明らかに。骨折や入院がきっかけでフレイル化する「転倒連鎖」が注目されています。