住まいが健康を左右する──転ばない家の作り方と環境介護予防

「家の中で転んでしまった」

──実は、要介護になる直接的な身体的きっかけの多くが転倒によるものだと知っていますか？

安全な家は、何よりの介護予防です。

今日は、家の環境を“リハビリする空間”に変える、具体的なポイントを紹介します。

家の中が“危険地帯”になる理由

高齢者の転倒の約8割は、家の中で起きています。

そして、転倒により大腿骨頸部骨折が生じるケースが多くみられます。

特に多いのが次の場所です：

国立長寿医療研究センターなどの調査によると、大腿骨頸部骨折後の約35％が、半年以内に要介護認定を受けています。

つまり「家の環境を整えること＝介護を防ぐ最前線」なのです。

💡ワンポイント：
玄関に“ベンチ型の腰掛け”を置くと、脱ぎ履きがラクになります。

冬場は温度差（ヒートショック）も大敵。

入浴前に脱衣所を暖房で温めておくだけで、血圧変動を防げます。

💡ポイント：
夜間トイレへの動線を短くし、障害物を置かないことが大切です。

視覚の衰えが転倒につながるため、光の設計が大切です。

家の中を「少し動いて届く配置」にすることで、日常動作そのものが運動になります。

介護予防の専門家の間では、「生活の中に運動を溶け込ませる」ことが重要とされています。

たとえば──（安全に配慮した上で）

こうした“生活リハビリ視点”で環境を見直すと、家の中が介護予防のジムに早変わりします。

手すりをつけても「使いにくい」「邪魔」と感じると、結局使わなくなります。

そこで重要なのが、自分の動線に合わせた設計を意識しましょう。

地域包括支援センターや福祉住環境コーディネーターに相談すると、補助金制度も活用できます。

介護予防は、運動や食事だけではありません。

「家の整え方」も立派な予防行動です。

転ばない家は、安心して暮らせる未来の基盤です。

今日から少しずつ、自分の“生活空間のリハビリ”を始めましょう。

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次回は、「食べ方で変わる健康寿命」──“ゆっくり・よく噛む”がもたらす意外な効果をテーマに、食事のスピードと介護予防の深い関係を紹介します。